Wat is powerplate?
De POWER PLATE is een plaat waar men op gaat staan. Nadat men deze in werking stelt ontstaan er trillingen die in het hele lichaam gevoeld worden. De trillingen zijn zeer intensief. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die, afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30–60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door beweging wordt het lichaam moe, door rust herstelt het, door herhaling past het lichaam zich aan de inspanning aan, met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt. Wij noemen de werking van de POWER PLATE Body Vibration.
Wat zijn de effecten van powerplate?
- Forse verbetering van de doorbloeding
- Lymfedrainage
- Versterking van het botweefsel, gaat osteoporose tegen
- Toename van de mobiliteit
- Versteviging van de spieren en daardoor strakker en steviger worden van de huid
- Toename van het gelukshormoon serotonine en de voor de denkprocessen belangrijke neurotrofine
- Verhoogde uitscheiding van hormonen die belangrijk zijn voor regeneratie- en reparatieprocessen (bijv. HGH / groeihormoon, IGF-1 en testosteron)
- Bestrijding van cellulitis
- Vetreductie bij hen die drie maal per week 10 minuten op de POWER PLATE trainen
Met POWERPLATE traint u zeer intensief de spieren, zonder dat het lichaam belast wordt en in zeer korte tijd.
Met de POWERPLATE zijn hele goede resultaten geboekt bij diverse ziektebeelden zoals: MS, ME, fibromyalgie, reuma.
Hoe werken we bij Olympia-Gym op de powerplate?
Allereerst wordt de lijst met contra-indicaties doorgenomen, voordat u mag trainen op de POWERPLATE. Daarna wordt begonnen met het beginners trainingschema.
De eerste vier weken duurt de training op de POWERPLATE slechts enkele minuten, met tussen elke oefening 1 minuut rust. Dit lijkt kort, maar als u de werking gevoeld heeft, begrijpt u waarom deze opbouwfase nodig is.
Hierna komt de vervolgperiode. In deze periode worden oefeningen gedaan met de lichaamsdelen die u belangrijk vindt. Er zijn specifieke oefeningen om cellulitis te verminderen. De vervolgbehandelingen duren ongeveer 10 minuten en tussen elke oefening wederom 1 minuut rust.
Wat draagt u tijdens de training?
Tijdens de training kunt u gewone kleding dragen. Wij adviseren alleen schoenen met platte zool te dragen, liefst rubber.
Hoe vaak traint u op de powerplate?
Om goede resultaten te behalen, wordt geadviseerd om drie keer per week te trainen. Dit komt neer op drie keer per week 10 minuten.